Die Hose sitzt straff, der Bauch ist im T-Shirt zu sehen oder das
Gesicht wird einfach runder – da fragt sich doch jeder: „Wie
nehme ich schnell ab?
„. Die Diätversuche haben nicht
gezogen oder wurden wegen fehlender Disziplin aufgegeben
und das Problem bleibt bestehen. Bevor Du dir jetzt ein
Wundermittel erhoffst, muss ich dich enttäuschen. Statt dessen
haben wir wirklich einfache und stressfreie Tricks und
Tipps
für dich, die dich beim Abnehmen unterstützen.

Übergewicht entsteht nicht durch zu viel Essen!

Du fragst dich, wie du schnellstmöglich abnehmen und einen
ansehnlichen Körper aufbauen kannst. Ich garantiere dir, dass
das erste, was dir in den Sinn kam dein Essverhalten ist. Du
denkst gerade: ,,Verdammt, ich hätte dies und jenes und den
Cheeseburger nicht essen sollen“. Doch Übergewicht entsteht
nicht durch zu viel Essen! Übergewicht und Fettleibigkeit folgt
fast immer aus den falschen Ernährungsgrundlagen – selbst
wenn du hart trainierst kannst du durch den falschen Zeitpunkt
unbewusst zunehmen. Weil du dich fragst: „Wie nehme ich
schnell ab?“
verrate ich dir jetzt direkt den ersten Trick aus
unserem 21-Tage-Fit-Plan. Iss niemals direkt nach dem
Training. Das ist für dich ab sofort der wichtigste Ratschlag,
denn in deinem Körper wird beim Training und in
Stresssituationen das Hormon Cortisol freigesetzt. Das sorgt
dafür, dass Fett als Reserve gespeichert und für Notfälle
bereitgehalten wird. Erst nach ca. 30 Minuten nach
Stresssituationen wie beim Krafttraining senkt sich dein
Cortisol-Spiegel und du kannst Nahrung aufnehmen ohne es als
überflüssige Reserve zu speichern.

Der wichtigste Trick um erfolgreich abzunehmen

Um nicht lang um den heißen Brei herumzureden komme ich
direkt zum wichtigsten Trick für dich. Dieser Trick nennt sich
Stoffwechsel und ist allgemein im Abnehm-Bereich bekannt.
Um dir aber wirklich effektiv helfen zu können musst du dir
Folgendes zu Herzen nehmen: Wenn dein Stoffwechsel
angeregt wird, verdaut dein Magen aufgenommene Nahrung
schneller und effektiver. Dadurch bleibt weniger Platz für
Fettreserven, die wirklich störend an deinem Körper aussehen
und dein Sixpack unter Fett verschwinden lassen. Genau so
wichtig wie die Förderung des Stoffwechsels ist aber auch die
gesunde Ernährung. Für das maximale Ergebnis brauchst du
also eine gesunde Ernährung, die trotzdem
stoffwechselanregend ist. Es folgen die drei Stoffwechsel-
Tricks auf die Frage: ,,Wie nehme ich schnell ab?“.

Stoffwechsel anregen mit genügend Flüssigkeit

Durch Wasser wird dein Stoffwechsel optimal angeregt und du
führst deinem Körper genügend Minerale zu, um richtig
funktionieren zu können. Ohne näher auf das Zusammenspiel
von Mineralen und der Zwischen-Zellen-Kommunikation
einzugehen kann ich dir sagen, dass deine Haut sich
lebendiger, frischer und vitaler anfühlt wenn du mindestens
einen Liter Wasser täglich trinkst. Auch hier solltest du nicht
übertreiben und maximal drei Liter Wasser täglich trinken. Dies
füllt außerdem deinen Magen und senkt dein Heißhungergefühl
drastisch.

Stoffwechsel anregen mit Bewegung und Sport

Durch lange Spaziergänge, langsames Joggen oder
Schwimmen sorgst du für eine ansteigende Durchblutung und
Kommunikation in den einzelnen Muskelpartien. So wird
beispielsweise dein Herzmuskel trainiert und du kannst in den
folgenden Wochen auf eine größere Resonanz und mehr
Leistungsfähigkeit zurückgreifen. Ganz nebenbei steigerst du
dein Immunsystem durch einfache Belastung deines Körpers.
Dein Stoffwechsel und Verdauungstrakt wird außerdem durch
mehr Bewegung und eine höhere Energieverbrennung
gefördert.

Stoffwechsel anregen mit der besten Ernährung

Durch das Weglassen von Fast-Food kannst du natürlich
schneller abnehmen, das ist nichts Neues für dich. Wenn du
aber mehr auf frische Zutaten in deinen Gerichten achtest kann
dein Körper diese Stoffe schneller abbauen als künstlich
präparierte Lebensmittel. Damit steigerst du logischerweise
auch die Verdauungsfrequenz und kannst Lebensmittel somit
schneller verdauen – damit ist dein Stoffwechsel angeregt und
gesteigert. Er verbrennt Lebensmittel dauerhaft schneller, wenn
du ihn daran gewöhnst. Omega 3 Fettsäuren sind wichtig und
essentiell für einen gesunden Stoffwechsel – trotzdem solltest
du maximal 2-3 Mal in der Woche auf Fisch oder Fleisch
zurückgreifen.

Die Antwort auf die Frage ,,Wie nehme ich schnell ab?“

Die Lösung für die schnellsten Abnehmerfolge ist natürlich das
optimale Zusammenspiel zwischen einer ausgewogenen,
stoffwechsel-anregenden Ernährung und einer Förderung
deiner Muskeln durch Kraft- oder Lauftraining. Du erreichst also
die schnellsten Ergebnisse, wenn du es durch pflanzliche und
gesunde Lebensmittel in Kombination mit einfachen
Trainingsübungen schaffst. Im 21-Tage-Fit Plan haben wir für
dich 9 einfache Übungen in einem Trainingsplan für dein
Smartphone zusammengestellt, die dir live von einem jungen
Mann vorgestellt und erklärt werden. Damit wir das
Zusammenspiel auch mit der Ernährung vervollständigen
stehen dir ab sofort unsere 5 Gerichte gegen Gewichte zur
Verfügung. Das hat nichts mit fettfreiem Hafermüsli zutun –
stattdessen erhältst du restaurantreife Rezepte mit einfachen
Steps zum Nachkochen. Diese perfekte Kombination erlaubt es
dir pro Woche auf gesunde Weise knapp einen Kilo
Körpergewicht zu verlieren. Verfolgst du den 21-Tage-
Plan jedoch drei Wochen lang bringst du deinen Körper in einen
Fettverbrennungsmodus, der dir insgesamt 5 Kilo abverleibt.
Wenn du dich also gefragt hast „Wie nehme ich schnell ab?“
dann bist du hiermit bestens versorgt.