Erfolgreich Abnehmen ganz nebenbei? Diese 12 Praxis-Tipps
stellen absolut keine Herausforderung da und sind mit
Leichtigkeit in deinen Alltag integrierbar. Wir haben gut
recherchiert und haben dir die 12 besten Abnehmtipps
übersichtlich und einfach zusammengestellt!

Erfolgreich Abnehmen – mit dem Handmaß

Schon mal davon gehört? Die Größe deiner Hand entscheidet
darüber, welche Portion du dir auf deinen Teller legst. So kann
deine Hand zum Beispiel gut wieder spiegeln, welche Größe das
Steak oder der Auflauf haben sollte. Darüber hinaus gibt es
noch weitere Einheiten, die du mit deiner Hand auslesen
kannst: Deine Fingerspitze zeigt dir, wie viel Butter du auf dein
Brot schmierst und die Hälfte deines Daumens zeigt dir die
optimale Menge von süßem Brotaufstrich wie z.B. Marmelade
oder Nutella.

Erfolgreich Abnehmen – mit Kalorien?

Kalorien sind absolut nicht überflüssig – sondern sogar nötig
um dauerhaft abnehmen zu können. Statt aber die wertvollen
Kalorien mit süßen Getränken zu sich zu nehmen, kann man
lieber mal ein saftiges Stück Fleisch oder Chips essen. Stelle dir
deinen Kalorienbedarf wie ein Maßbecher vor, der sich durch
Softdrinks wie Energie-Drinks und Cola nur unnötig füllt. Wer
also dauerhaft erfolgreich abnehmen will, der setzt auf Wasser
mit einem Spritzer Zitronensaft und regt so zusätzlich seinen
Stoffwechsel an.

Erfolgreich Abnehmen – mit dem bewährten Trinkplan

Wer viel Wasser trinkt der führt nicht nur ein lang anhaltendes
Sättigungsgefühl, sondern auch eine gesunde Vitalität herbei.
Durch deinen angetriebenen Stoffwechsel kann dein Körper
aufgenommene Nahrung schneller in die richtigen Zellen
abführen und verwerten. Wie du das beschleunigen kannst? Mit
Mineral- oder Leitungswasser! Um dabei auch wirklich
konsequent vorgehen zu können greifst du auf einfachste
Angewohnheiten zurück. Was sich am einfachsten in deinen
Alltag integrieren lässt ist das Glas Wasser vor und nach dem
Essen. Auch ein einfacher Wecker, der dich gegen Nachmittag
und vor dem Abendessen daran erinnert Flüssigkeit zu dir zu
nehmen steigert deinen Stoffwechsel erheblich und macht das
Abnehmen wesentlich einfacher.

Erfolgreich Abnehmen – durch kleinen Brain-Hack

Das Auge isst zwangsläufig mit und gibt dir damit oft falsche
Einschätzungen, die dein Sättigungsgefühl beeinträchtigen
können. Um deinem Körper also das Gefühl zu geben, genug
gegessen zu haben kannst du einfach auf kleinere Teller
zurückgreifen. Damit wirkt die Portion deutlich mächtiger und
nach einer kurzen Eingewöhnungsphase fallen dir die kleinen
Teller gar nicht mehr auf.

Erfolgreich Abnehmen – und nicht auf die Salat-Lüge reinfallen

Die Salatlüge – du gibst deinem Körper ein gutes Gefühl mit
einem saftigen, grünen Salat. Trotz einer Menge Obst und
Gemüse ist das Dressing aber der entscheidende Faktor zum
erfolgreichen Abnehmen. Statt auf fertige Dressing-Mischungen
aus dem Supermarkt zurückzugreifen kannst du dir mit etwas
natürlichem Olivenöl und Essig-Öl einen italienischen Salat
zaubern. Ohne viel zusätzliche Kalorien.

Erfolgreich Abnehmen – und bewegen wo es nur geht

Bewegung, Bewegung und nochmals Bewegung. Das ist der
Schlüssel zum Abnehmen. Um aber nicht den ganzen Tag lang
im Fitnessstudio zu schwitzen kannst du lieber die täglichen
Gelegenheiten nutzen um schneller abnehmen zu können. Den
Müll herunterbringen, Möbel zusammen bauen oder die
Terrasse fegen – du bist hilfreich, fühlst dich gut und eliminierst
ganz nebenbei überflüssige Kalorien.

Erfolgreich Abnehmen – und den Tag wertschätzen

Auch wenn viele Männer eher auf ein hartes Workout schwören
– wer den tag wertschätzt und die kleinen Dinge im Leben
genießt, der hat mehr Energie. Diese Energie nutzt du um
mehr Gelegenheiten zur Bewegung wahrnehmen zu können.
Dabei werden Kalorien verbrannt und du fühlst die
Lebensenergie, die in dir geschlummert hat.

Erfolgreich Abnehmen – durch sportliche Ziele

Wer sich am ersten Tag seines Abnehmvorhabens direkt eine
neue Jeans in einer kleineren Größe kauft, der leidet wohl an
Selbstüberschätzung, oder nicht? Nein – du nutzt dein
vorhandenes Potential mit deiner Willensstärke, um schneller
erfolgreich abnehmen zu können.

Erfolgreich Abnehmen – und den Kühlschrank unterteilen

Hast du in deinem Kleiderschrank auch einen riesigen Haufen
aus Unterwäsche, Hemden und Jeans? Nein? Dann sollte das
auch für deinen Kühlschrank gelten. Teile dir ein Fach nur für
gesundes Essen ein und schmücke es mit viel Obst und
ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Hülsenfrüchten. Sorge
dafür, mindestens drei mal am Tag in dieses Fach zu greifen.
Dadurch erhöhst du deinen Anteil an gesunder Nahrung und
führst das Sättigungsgefühl schneller herbei.

Erfolgreich Abnehmen – mit einer gesunden Belohnung

Wir alle wissen, dass wir wesentlich effektiver sind, wenn uns
eine kleine Belohnung aussteht. Deshalb solltest du dieses
Belohnungs-System zum Abnehmen nutzen und dir für jedes
Training über 10 Minuten eine Euromünze in ein Sparschwein
legen. Um noch effektiver zu sein, kannst du deine Ersparnisse
benutzen und dir davon einen neuen Traininsganzug gönnen.
Belohn‘ dich doch einfach mal wieder!

Erfolgreich Abnehmen – mit dem Mundwasser

Pfefferminz ist in fast allen Mundwassern enthalten und hat
eine tolle Wirkung für dein Abnehm-Vorhaben! Pfefferminz lässt
deinen Appetit schwinden und ist damit ein echter Abnehm-
Helfer! Nach dem Essen also direkt einen Schluck Mundwasser
mit Pfefferminzgeschmack um nicht wieder über die nächste
Nasch-Falle zu stolpern.

Erfolgreich Abnehmen – mit vielen Gelegenheiten

Wer eine geöffnete Chipstüte auf der Couch vor dem Fernseher
liegen hat, der wird auch zwangsläufig zugreifen. Räume dir
diese Blockaden aus dem Weg und schaffe Platz für einige
Hanteln und einen Handmuskeltrainer. So nutzt du die
Nervosität beim TV schauen für etwas Gutes.