Wenn du deinen Stoffwechsel anregen willst, dann hat das
einen ganz bestimmten Grund. Du möchtest gut aussehen,
einen starken Strandkörper mit definierten Konturen haben.
Wieso der Stoffwechsel so wichtig für dein Abnehmprojekt ist,
ist schnell gesagt. Menschen mit einem langsamen
Stoffwechsel können aufgenommenes Essen nur langsam
verwerten. Überschüssige Kalorien werden also als hässliche
Fettreserven gelagert. Um deinen Stoffwechsel anzuregen sind
nur wenige Dinge erforderlich – wenn du sie ab heute beachtest
wirst du schnellste Erfolge sehen. Versprochen!

Stoffwechsel anregen und Gewicht verlieren

Im menschlichen Körper gibt es keinen direkteren
Zusammenhang als die Gewichtszunahme und der
Stoffwechsel. Junge Menschen, vor allem Männer, besitzen
wegen ihres hohen Muskelanteils einen regen Stoffwechsel, der
Nahrung schnell verdaut, verwertet und zum Zellaufbau nutzt.
Gerade im Alter ist der Stoffwechsel nicht mehr so fit und
braucht länger um die Inhaltsstoffe aus Nahrung und
Getränken zu verwerten. Das Resultat sind sichtbare
Fettablagerungen am Bauch und Hüftbereich. Das steht
natürlich im direkten Gegensatz zum wohl definierten Sixpack,
mit dem Männer Frauen am Strand zu schwitzen bringen.

Der einfachste Trick zum Stoffwechsel anregen

Wenn ich sage, dass ein Trick dein Leben verändern kann, dann
ist das meistens weit hergeholt. Außer bei diesem kleinen
Helfer. Ein attraktiver Bauch mit definierten Muskeln und wenig
Fett kann schon ein wahrer Stimmungsaufheller sein. Deshalb
rate ich dir genau wie andere Experten deine Mahlzeiten zu
überdenken. Wenn du nur 3 große Mahlzeiten (Frühstück,
Mittagessen und Abendbrot) zu dir nimmst, dann wird dein
Stoffwechsel genau drei Mal täglich wirklich aktiv. Alle anderen
Snacks, die du in der Zwischenzeit zu dir nimmst – ja dazu
zählen vor allem süße Getränke – werden als Fettreserve
angelegt. Du musst also deinen Stoffwechsel anregen und in
einen wahren Fettverbrennungsmotor verwandeln. Dann ist es
theoretisch egal, wenn du hier und da einen schmackhaften
Burger isst, weil dein Körper ihn dann durch den angeregten
Stoffwechsel wesentlich schneller verwerten kann.

Stoffwechsel anregen mit höherem Grundumsatz

Ein Grundumsatz bezeichnet die Energieverbrennung die dein
Körper im Ruhezustand betreibt. Logischerweise steigt dein
Grundumsatz, also dein Energieverbrauch damit automatisch
an. Ein einfacher Trick, mit dem du deinen Grundumsatz
erhöhst ist es Muskeln aufzubauen, die ständig Energie
verbrennen. Das mag sich komisch anhören, aber es gibt eine
Sache die dir Betreiber von Fitnessstudios nur all zu gern
verschweigen. Als kleine Denkhilfe: Wenn du wirklich nach drei
bis vier Wochen erfolgreich abgenommen und Muskeln
aufgebaut hast, dann wären die anstrengenden Fitnessstudios
schnell wenig besucht. Zurück zum kleinen Trick: Du erzielst
den höchsten Grundumsatz mit den größten Muskeln (logisch)
– die zugleich auch noch am einfachsten zu trainieren sind. Die
Rede ist von deiner Beinmuskulatur. Diese musst du aber nicht
wie befürchtet mit stundenlangem Joggen trainieren, denn es
gibt ein Prinzip welches schon die alten Griechen vor tausenden
Jahren herausgefunden haben. Dieses Prinzip beruht auf zwei
einfachen Übungen, mit denen du deine Beinmuskulatur am
effektivsten in jedem 2 Quadratmeter-Raum trainieren kannst.
Sieh dir dazu unser kostenloses 21-Tage-Fit-Video an.

Kalorien und Nährstoffbilanz für dich nutzen

Um einen Stoffwechsel anregen zu können sind einige Daten
notwendig. Das Gute daran ist, dass du diese Daten keinesfalls
auswendig lernen musst. Es reicht wenn du dir einige Lebensmittel
merkst, die eine positive Nährstoffbilanz haben.
Damit ist das Verhältnis von Kalorien zu Nährstoffgehalt
gemeint. Eine positive Bilanz besagt also, dass du Lebensmittel
zu dir nimmst, die mehr verwertbare Nährstoffe als Kalorien
haben. Damit wird dein Stoffwechsel angeregt und kein
überschüssiges Fett angesammelt.

Gesunde Lebensmittel zum Stoffwechsel anregen

Es gibt einige sehr bekannte und einige eher unbekannte
Helferlein, die dich beim Abnehmen durch einen intakten
Stoffwechsel unterstützen. Achte also darauf, dass du bei
Snacks für zwischendurch vor allem zu den folgenden
Lebensmitteln greifst:

• Obst und Gemüse
• Fettarmes Fleisch (Hähnchen, Pute)
• Hülsenfrüchte (Bohnen, Erbsen)
• Getreideprodukte ohne Zusatzstoffe
• Fettarmer Fisch (Seelachs, Köhler)